3個減輕乳癌淋巴水腫的中醫方法

乳癌手術後如果出現以下情況就要注意淋巴水腫的問題：

• 患側手臂感到沉重，腫脹甚至疼痛

• 皮膚變得緊繃或粗厚乾燥

• 感到手腕，手肘或手指關節不靈活

調查發現超過50%乳癌患者會出現淋巴水腫，可以在接受乳癌治療後幾個月，甚至幾年後出現，造成身體上的不適，甚至情緒和社交問題。以下介紹三項中醫應對及預防乳癌淋巴水腫的方法。

1.去水腫的穴位

合谷穴

位於手掌虎口位，合攏時肌肉凸起的最高點，可以改善前臂氣血循環，疏通淋巴水腫，每天3次或腫脹感明顯時按壓，每次輕輕按揉2-3分鐘，感到痠脹即可。

曲澤穴

位於手肘內側橫紋正中，調節上臂部氣血，促進淋巴運行，減輕水腫，每天2次，以拇指按壓曲澤穴，並同時屈伸肘部20-30次。

陰陵泉穴

位於小腿內側脛骨近膝部下方，運化水濕的重要穴位，調節全身水液運行，有健脾去水的功效，每天2次，每次輕輕按揉2-3分鐘，感到痠脹即可。

2.推拿幫助去乳癌淋巴水腫

舉例來說，如果左手水腫，可以用右手手掌包裹左手，同時扭動右手手腕，從左手手腕開始以螺旋方式輕柔向上，往心臟方向按壓，按壓位置可能出現些凹陷、皺褶，如果觸碰到淋巴結，力道稍為加大。這樣能夠促進淋巴液流動，改善水腫問題。緊記手法輕揉，力道過重反而使組織液滲出。

3.運動

前臂

先趟在床上，雙手平放兩側，掌心向天，手中握著手巾，緩慢握拳，力道逐漸加大至頂點時維持5秒，然後慢慢放鬆手掌。休息10秒後重覆以上動作，10次為一組，每天2次。

上臂

站立姿勢，雙臂抬高於心臟，打開成W型，肩胛骨往後夾緊，胸口挺起，維持此 5秒後慢慢放鬆。休息10秒後重覆以上動作，10次為一組，每天2次。

以上建議適用於乳癌淋巴水腫初期及預防，如情況未有改善，盡快咨詢中醫療，接受進一步治療。